スマッシュしんどい！モアちゃん寝る！　 趣味はテニスとコーラス♪。知識はないけど天文関係も好きで、上空400㎞を飛んでるISSを見て萌え～っとします（笑）。日々の出来事（時には愚痴）、KinKi （剛くん）の事など書いてます。

ひじの使いすぎで腱が傷つき炎症を起こすケガ・・だそうです。あっ、皆さんご存知ですよね。失礼しました
特に私たちおばちゃん世代・中年のお父さん（あなたです！笑）、歳とともに腱が弱くなり痛めやすくなるのだそう。
でも私達は週一もしくはそれ以下の練習なので、まず心配ないか（笑）
予防策としてはひじの強化⇒1㎏以下のダンベルまたは水を入れたペットボトルを片方の手に持ち、ひじを伸ばしたまま腕をまっすぐに上げ、曲げ伸ばしを左右とも10回。
もう一つはそれぞれの手にダンベルまたはペットボトルを持ち、ひじを脇につけたまま曲げ伸ばしを10回。できればどちらも2セット。・・と某新聞に書いてありました。
でもやりすぎはかえってひじを痛めちゃいますので、自分に合った方法で鍛えましょうね。
っていうかさあ、日々習慣づけたい運動（筋トレ・ストレッチング等）でさえ3日と続かないのにこんなの出来るわけないじゃん！（笑）